علائم کمبود B 12 در بدن و مواد غذایی مناسب برای دریافت این ویتامین - وبلاگ آوای چکاوک

به گزارش وبلاگ آوای چکاوک، بار ها و بار ها نام ویتامین B 12 را شنیده اید و در این گزارش اطلاعات مفیدی درباره این ویتامین به شما می دهیم.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی وبلاگ آوای چکاوک،کمبود ویتامین B12 یک بیماری شایع است که بسیاری را تحت تاثیر قرار می دهد ،کمبود ویتامین B12 در صورت عدم درمان علائم بسیاری را ایجاد می نماید که مشهورترین آن ها تغییر در روحیه و احساس شماست و ممکن است در بعضی افراد منجر به افسردگی گردد.

کمبود ویتامین B12 ممکن است باعث آسیب به سیستم عصبی و افزایش خطر بیماری های قلبی و عروق خونی گردد؛ در این قسمت مهمترین علائم کمبود ویتامین B12 و مهمترین غذا های غنی از این ویتامین را به شما معرفی می کنیم.

علائم کمبود ویتامین B12

بر اساس گزارش اکسپرس، کمبود ویتامین B12 منجر به تغییراتی در طرز فکر، احساس و رفتار شما می گردد؛ در صورتی که از علائم کمبود ویتامین B12 یا کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک رنج می برید، باید از پزشک مشورت بگیرید، هرچه مدت زمان طولانی تر درمان نگردد، احتمال آسیب دائمی بیشتر می گردد.

علائم اصلی کمبود ویتامین B12 عبارتند از:

- خستگی شدید

- تنبلی

- تنگی نفس

- سردرد

- پوست رنگ پریده

- تپش قلب

- وزوز گوش

- بی اشتهایی

- کاهش وزن

کمبود ویتامین B12 با تزریق هفتگی آمپول حاوی این ویتامین درمان می گردد، بعلاوه می توان با مصرف قرص ویتامین B12 روزانه بین وعده های غذایی نیز آن را درمان کرد .

رژیم غذایی نقش مهمی در غلبه بر کمبود این نوع ویتامین دارد.در ادامه مواد غذایی که دارای ویتامین B12 را به شما معرفی می کنیم.

منابع غذا یی غنی از ویتامین B12

1. گوشت

2. ماهی

3. شیر

4. پنیر

5. تخم مرغ

6. بعضی غلات صبحانه غنی شده

ویتامین B12 در ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به تمام نقاط بدن منتقل می نمایند، مورد احتیاج است و کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 در افراد بزرگ سال شایع است.