چگونه بیمار نشویم؟ - وبلاگ آوای چکاوک

به گزارش وبلاگ آوای چکاوک، چه کاری انجام دهیم تا بیمار نشویم؟ برای سالم و تندرست بودن در گام اول باید ویتامین و مواد معدنی بدنتان را تأمین کنید، در مصرف آنتی بیوتیک زیاده روی نکنید و... اما از طرفی کم کم به فصل سرما نزدیک می شویم و به جز ویروس کرونا، باید با ویروس آنفولانزای فصلی و سرماخوردگی نیز مقابله کنیم.

وبلاگ آوای چکاوک| اگر تصور می کنید بدنتان ضعیف است و خیلی زود مریض می شوید باید بدانید راه هایی وجود دارد تا از گزند عفونت ها به دور باشید. برای سالم و تندرست بودن در گام اول باید ویتامین و مواد معدنی بدنتان را تأمین کنید، در مصرف آنتی بیوتیک زیاده روی نکنید و....

اما از طرفی کم کم به فصل سرما نزدیک می شویم و به جز ویروس کرونا، باید با ویروس آنفولانزای فصلی و سرماخوردگی نیز مقابله کنیم.

از قدرت اراده تان برای غلبه بر مسائل جسمی بهره ببرید. الیشا لو که یک پرستار است، می گوید: هنگامیکه اطرافیانم ناله و شکایت می نمایند که در زمان های خاصی از سال چقدر مریض می شوند، من می گویم که بندرت بیمار می شوم، و همینطور هم می گردد! این، قدرت باور است.

ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می نماید، با اینحال اجتناب از آن غیر ممکن است. بنابراین هدف شما باید مدیریت استرس از یک راه سالم باشد. دکتر کتی گروور می گوید: من به وسیله رقصیدن، مراقبه روزانه، تجسم و تاکید، روی کنترل واکنش هایم نسبت به عوامل استرس زا کار می کنم.

دن کالینس که در روابط رسانه ای در بیمارستان بالتیمور کار می نماید، می گوید: من تمام اوقات دست هایم را می شویم، هر زمانی که ممکن است، هنگام باز کردن درب ها و دست زدن به دکمه های آسانسور از یک دستمال تمیز استفاده می کنم.

هنگامی که به پشت میزم برمی گردم، بلافاصله از دستمال های مرطوب آنتی باکتریال استفاده می کنم و هر زمانی که چشمم خارش می گیرد، هرگز از نوک انگشتم برای خاراندن آن استفاده نمی کنم، مگر آنکه اول بتوانم انگشتم را ضدعفونی کنم.

در عوض، از بند انگشت یا پشت دستم برای خاراندن چشمم استفاده می کنم، زیرا این نواحی، نسبت به نوک انگشتان با میکروب ها کمتر تماس داشته اند.

همچنین اگر از کنار فردی که عطسه می نماید عبور کنم، نفسم را برای 15 ثانیه نگه می دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می نمایند.

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می کنیم. من فکر می کنم به این دلیل است که بیمار نمی شوم، حتی هنگامیکه بقیه افراد در محل کارم مریض می شوند.

کریستینا هالپر از نیوجرسی می گوید: هنگامیکه برای رفتن به محل کارم از سرویس های حمل و نقل عمومی استفاده می کردم همواره مریض می شدم، احتمالا به این علت که به شدت فرسوده و ضعیف بودم، و در وسایل حمل و نقل عمومی توسط میکروب های متعدد احاطه شده بودم. اما از زمانیکه شغل جدیدی پیدا کردم که به من امکان می دهد از خانه کار کنم، تقریبا هرگز بیمار نمی شوم.

پاک سازی کامل خانه

قبل از این که بخواهید سرویس بهداشتی، اتاق خواب ، آشپزخانه و جاهای دیگر خانه را تمیز کنید، ابتدا از اسپری های ضد عفونی نماینده برای تمام سطوح بهره ببرید.

جرم های موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی، بهترین مکان برای تجمع ویروس ها هستند. با استفاده از مواد جرم گیر و فرچه مخصوص جرم ها را از بین ببرید.

بعضی از جرم ها، دیده نمی شوند. درست است که مواد استریل نماینده، جرم را از بین نمی برد؛ ولی ویروس ها و میکروب ها را از بین می برد. از مواد استریل نماینده بعد از جرم گیری نیز بهره ببرید.

بهتر است حواسمان به جریان هوای خانه نیز باشد، تا هوای تازه با اکسیژن بیشتر وارد خانه گردد و ویروس های پراکنده شده (بر اثر تنفس فرد بیمار) در خانه باقی نماند. تسویه هوای خانه به اندازه استریل کردن وسایل آلوده مهم است.

مواد ضد عفونی نماینده شامل پاک نماینده هایی هستند که به یاری دستمال های پارچه ای یا کاغذی پاک می شوند. بهتر است بگذارید چند دقیقه ای مواد ضد عفونی نماینده روی اجسامی که ممنوعیت ندارند (اجسامی مانند تلویزیون، تبلت و از این قبیل وسایل آسیب پذیرند و برای استفاده از مواد شیمیایی ضد عفونی نماینده ممنوعیت دارند) بماند. سپس برای تمیز کردن اقدام کنید.

بعد از اتمام کارها، تمام وسایل تمیزکاری را استریل و ضد عفونی نموده و سپس کنار بگذارید.

دستگیره های در، جزو اجسامی است که اغلب اعضای خانواده با آنها تماس دارند و در این صورت است که می تواند بیماری از فرد بیمار به دیگر افراد انتقال یابد. در استریل و ضد عفونی کردن دستگیره های در هوشیار باشید.

این مورد یکی از اساسی ترین نکته ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مسری مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و کروناویروس است. قبل و بعد از خوردن و نوشیدن دست های خود را به مدت 20 ثانیه (طبق الگوهای صحیح شست و شو دست) بشویید.