طرز تهیه اسموتی با شیر غنی شده
به گزارش وبلاگ آوای چکاوک، به شیری که با املاح معدنی و ویتامین ها غنی شده باشد، شیر غنی شده می گویند. هدف از این کار کاهش کمبود های غذایی و بیماری های ناشی از فقدان این مواد مغذی است. در ادامه طرز تهیه چند اسموتی با شیر غنی شده را با شما در میان می گذاریم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و طالبی
- آناناس نصف
- طالبی نصف
- شیر غنی شده کاله خرید آنلاین 200 میلی لیتر
- عسل چهار قاشق چای خوری
- شیر پر چرب کاله خرید آنلاین 150 میلی لیتر
- جو پرک سه قاشق چای خوری
مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلات
- موز یک عدد
- خرما سه عدد
- دانه کتان یک قاشق چای خوری
- عصاره وانیل یک قاشق چای خوری
- دارچین یک چهارم قاشق چای خوری
- پودر کاکائو یک قاشق چای خوری
- یخ چهار تکه
- شیر غنی شده کاله خرید آنلاین 200 میلی لیتر
- کره بادام زمینی یک قاشق چای خوری
طرز تهیه اسموتی آناناس و طالبی
آناناس و طالبی ها را از طریق چاقو خرد نموده و با اندازهی شیر غنی شده داخل مخلوط کن بریزید. این کار باعث می گردد تا مواد خوب مخلوط شوند.
در ادامه مابقی شیر، عسل، شیر پرچرب و جو را داخل مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید.
این اسموتی خوشمزه را می توانید همراه بیسکوییت به عنوان صبحانه میل کنید.
این اندازه از این نوشیدنی آناناس و طالبی حاوی 351 کالری، 6 گرم پروتئین، 2 گرم چربی و 74 گرم کربوهیدرات است.
زمان آماده سازی این اسموتی 5 دقیقه است.
طرز تهیه اسموتی شکلات
موز را خرد کنید سپس هسته خرما را دربیاورید و همراه با دانه کتان، عصاره وانیل، دارچین، پودر کاکائو و شیر غنی شده داخل مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
در آخر کره بادام زمینی و یخ را اضافه نموده و برای 2 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.
این اندازه از این نوشیدنی شکات حاوی 331 کالری، 6 گرم پروتئین و 66 گرم چربی است.
اسموتی شکلات را می توانید همرا با کیک و کلوچه میل کنید.
منبع: کتاب کاله